2025/06/07

局部减脂：为什么这是个伪命题？

局部减脂是个伪命题，很多人误以为特定锻炼能局部减脂，实则脂肪消耗是全身性的。局部训练虽能增强肌肉但无法直接减脂，正确减脂方法需全身有氧运动和无氧训练结合，并控制饮食，实现全面热量赤字。科学减脂不依赖单一方法，需均衡饮食、规律运动、充足睡眠和心理调适，才能有效减脂并塑造理想体型。